8 consejos para trabajar desde casa durante la cuarentena
Las medidas de seguridad y prevención que se han implementado alrededor del COVID-19 incluyen protocolos de aislamiento. Para la seguridad de sus empleados muchas empresas han empezado a implementar la política de trabajo desde casa.
Es probable que para muchas personas esta sea la primera vez que se encuentran en esta situación. Puede ser fácil pensar que es “lo mismo” pero en pijama y desde la casa, ese es un camino seguro al fracaso.
Para evitar eso te queremos compartir algunos consejos prácticos que hemos aprendido con los años de experiencia que tenemos trabajando desde casa.
1. Báñate y vístete
Esto puede parecer obvio, pero en verdad no saben a cuantas personas conozco que pasaron sus primeros días trabajando desde casa en pijama.
Mantener tu higiene te ayudará a mantener tus ánimos. Además, el humano es una criatura ritualística, es importante tener rituales para marcar el inicio o el final de las tareas.
Los días que paso por completo en casa siempre me visto como si fuera a salir y no me pongo pants o pijama hasta que es momento de dejar de trabajar.
2.Mantén una rutina
La rutina es increíblemente importante para mantener la sanidad. En días laborables, todos los días despierto a la misma hora, me ejercito, desayuno, me baño, visto y me preparo una taza de café para iniciar las labores.
Procuro comer a la misma hora, tener un descanso de media hora al mediodía y dejar de trabajar a la misma hora. La rutina es tu mejor aliado, para la productividad y para tu salud mental.
3. Ejercítate y sal de casa
El ejercicio es esencial para mantener los ánimos y la salud. Ejercitarte al menos una vez al día ayuda a reducir la ansiedad, entre otras cosas. Salir de casa también es importante para la salud mental. Personalmente, en días donde no tengo compromisos fuera de casa procuro salir a comprar comida o ir por un postre a algún lugar que esté al menos a cinco cuadras de la casa.
Respirar aire fresco y recibir la luz del sol hace maravillas para mis ánimos. Aunque recuerda que durante este periodo de aislamiento tus ejercicios tendrás que hacerlos en casa.
4. Define tus espacios
En la medida de lo posible intenta separar tus espacios de ocio y de trabajo. Si pasas la tarde viendo televisión o jugando videojuegos en el sillón o en la cama, intenta trabajar en el comedor. Separar esos espacios te ayudará a tener una separación mental entre los momentos de diversión y de trabajo. Si te diviertes donde trabajas tu cerebro pensará en cosas de trabajo cuando quieres relajarte y viceversa.
5. Ten claras tus tareas del día
El trabajo nunca termina, siempre vas a encontrar algo que hacer. Es por eso que cuando trabajas desde casa debes de poner límites saludables al trabajo. Personalmente una técnica que ayuda mucho a mi productividad es ya sea en la mañana, antes de empezar a trabajar o en la noche, antes de dormir, hago una lista con todo lo que quiero lograr al día siguiente.
Por supuesto, es importante dejar lugar para imprevistos, pero tener claras las metas del día no solo te motiva, también te da una señal clara de cuando ya fue suficiente trabajo por un día.
6. Aprende a dejar de trabajar
Sumando al punto anterior, aprender a dejar de trabajar es increíblemente importante.
El descanso y el ocio son muy importantes para el desestrés y a más estrés, menos productividad. En mi caso, después de las 6 p.m. ya no veo correos electrónicos ni respondo mensajes de trabajo hasta el día siguiente. Si no es lo suficientemente importante para ameritar una llamada telefónica puede esperar al día siguiente.
7. Aprende a tener un mal día
Todos tenemos malos días, cuando vamos a la oficina es fácil disimularlos. Solo te sientas en tu escritorio sin hacer nada o haciendo lo mínimo hasta que es hora de regresar a casa. El problema con este tipo de días cuando estás en casa, es que ya estás en casa y te sientes obligado a intentar trabajar, pero no puedes, te frustras más y caes en un círculo vicioso.
Es importante reconocer cuando tu estado de ánimo no te permite trabajar o te hará trabajar de manera subóptima. En esos casos prefiero dar por perdido el día, ponerme mi pijama y hacer lo que tenga que hacer para recuperar mis ánimos. Claro que cuando eso suceda tendrás que asumir el día perdido y trabajar una o dos horas más los demás días de la semana, pero aprender a tener un mal día es esencial para sobrevivir cuando se trabaja desde casa.
8. Procura tener contacto social
La falta de contacto social puede tener un gran impacto negativo en nuestro ánimo. Ver amigos y familia es esencial para mantener un buen humor durante la semana. Ahora mismo, no es recomendable salir, pero al menos debemos de intentar tener llamadas grupales, o jugar videojuegos en línea con nuestros amigos. En especial en el caso de las personas que viven solas. No hay nada mejor después de un día de trabajo solitario que compartir risas con buenos amigos. Personalmente, procuro tener al menos dos compromisos sociales a la semana.
Recuerda también llamar a tus padres, mantén contacto con todas las personas que hoy están aisladas pero no tienen tanto internet.
Estos son algunos de los secretos que nos han mantenido sanos y productivos mientras trabajamos desde casa. Si tienes alguno que quieras compartir con la comunidad puedes hacerlo etiquetándonos a través de Twitter y le daremos RT a tu tip.